Số lượng bệnh nhân đau
lưng ngày càng nhiều thường do các bác sĩ điều trị bệnh khỏi nhưng chưa
dứt hẳn vì họ hay chú trọng vào những phương pháp điều trị cụ thể như
dùng thuốc, châm cứu, vật lý trị liệu, phẫu thuật... mà ít quan tâm
trang bị đầy đủ kiến thức phòng bệnh cho người chưa mắc hoặc người đã
đau lưng.
Bệnh này có nguyên nhân từ sự tích lũy các vi chấn thương hoặc chấn thương mạnh, đột ngột lên trên cột sống, đĩa đệm làm tổn thương đĩa đệm, sụn khớp và dây chằng. Do đó bí quyết để phòng ngừa bệnh này là tránh sự phá hủy của vi chấn thương lên đĩa đệm, đốt sống; mặt khác “xây dựng” dây chằng bảo vệ đĩa đệm và sụn khớp vững chắc.
Né máy lạnh
Để tránh sự phá hủy đó, chúng ta tuân thủ những điều sau:
Khi làm việc tránh tư thế với lấy vật dụng, tránh khiêng vác nặng, tránh đi bộ quá nhiều, đứng lâu, ngồi lâu liên tục quá 45 phút vì đó cũng là nguyên nhân tạo ra những vi chấn thương khi các cơ đã mỏi. Tránh tắm tối, ở phòng máy lạnh lâu dài vì có thể tăng đau do hiện tượng co các cơ cạnh cột sống. Trẻ em ngồi học sai tư thế, sử dụng bàn ghế không phù hợp với cơ thể cũng dễ dẫn đến cong vẹo cột sống gây đau lưng.
Tránh hút thuốc vì đối với người hút thuốc đau lưng sẽ nặng hơn và thời gian đau cũng kéo dài hơn so với người không hút thuốc (nghiên cứu của Đại học Pittsburgh - Mỹ). Khi ngủ không nằm trên nệm, võng, ghế bố, nằm sấp, vì cột sống không được cố định tốt hoặc không đúng tư thế sinh lý của cột sống sẽ tạo nên những vi chấn thương làm xé rộng tổn thương.
Đau lưng sẽ tăng khi ăn các món như măng, cà tím, cà pháo, khổ qua, củ cải trắng, rau muống, bò, gà, vịt, uống nước đá. Tránh ăn uống quá độ dẫn đến thừa cân không chỉ gây đau lưng mà còn là thủ phạm chính gây thoái hóa khớp gối, yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch. Tránh tập luyện một động tác nào đó một cách thái quá, chơi các môn thể thao có lực chấn động liên tục lên cột sống.
Phương tiện đơn giản
Bên cạnh đó chúng ta “ xây dựng” tốt hệ thống sụn khớp, dây chằng bằng chính phương tiện đơn giản được lấy từ trong cuộc sống.
Bữa ăn thường xuyên bổ sung các món ăn giàu glucosamin, vitamin C, canxi, vitaminD... là các chất rất cần thiết để cấu thành sụn khớp. Thực phẩm có nhiều glucosamin tự nhiên là các loại cá da trơn như cá hú, bông lau, tra, cá mập, vỏ mai cua biển… Món ăn chứa nhiều sinh tố C như cam, chanh, quýt, xơri, bưởi, bông cải xanh, cà chua… Canxi hiện diện nhiều trong quả dứa và các loại cá sông, cá biển, tôm, cua , ốc, nghêu, sò, đậu hủ, sữa… Còn vitamin D có nhiều trong bơ sữa, trứng, gan gà, dầu cá thu...
Những người làm nghề dễ tạo ra vi chấn thương cột sống thắt lưng
(công nhân bốc xếp mang vác nặng, làm việc ngồi nhiều, diễn viên xiếc,
nhào lộn, cử tạ, đánh golf, lái xe có độ rung lớn) nên đeo đai thắt
lưng để phòng bệnh, hạn chế đau lưng do thoái hóa cột sống và thoát vị
đĩa đệm vùng thắt lưng. Khi cần mang vác thì đặt vật dụng giữa hai lòng
bàn chân và ôm sát vào cơ thể để lực tác dụng được chia đều trên các
đốt sống sẽ hạn chế sự chịu lực quá lớn của một đốt sống nào đó.
Bơi lội vừa sức và tập động tác tam giác điều độ mỗi ngày là hai bài tập có hiệu quả nhất để chữa đau lưng có nguyên nhân từ cột sống.
Bệnh này có nguyên nhân từ sự tích lũy các vi chấn thương hoặc chấn thương mạnh, đột ngột lên trên cột sống, đĩa đệm làm tổn thương đĩa đệm, sụn khớp và dây chằng. Do đó bí quyết để phòng ngừa bệnh này là tránh sự phá hủy của vi chấn thương lên đĩa đệm, đốt sống; mặt khác “xây dựng” dây chằng bảo vệ đĩa đệm và sụn khớp vững chắc.
Né máy lạnh
Để tránh sự phá hủy đó, chúng ta tuân thủ những điều sau:
Khi làm việc tránh tư thế với lấy vật dụng, tránh khiêng vác nặng, tránh đi bộ quá nhiều, đứng lâu, ngồi lâu liên tục quá 45 phút vì đó cũng là nguyên nhân tạo ra những vi chấn thương khi các cơ đã mỏi. Tránh tắm tối, ở phòng máy lạnh lâu dài vì có thể tăng đau do hiện tượng co các cơ cạnh cột sống. Trẻ em ngồi học sai tư thế, sử dụng bàn ghế không phù hợp với cơ thể cũng dễ dẫn đến cong vẹo cột sống gây đau lưng.
Tránh hút thuốc vì đối với người hút thuốc đau lưng sẽ nặng hơn và thời gian đau cũng kéo dài hơn so với người không hút thuốc (nghiên cứu của Đại học Pittsburgh - Mỹ). Khi ngủ không nằm trên nệm, võng, ghế bố, nằm sấp, vì cột sống không được cố định tốt hoặc không đúng tư thế sinh lý của cột sống sẽ tạo nên những vi chấn thương làm xé rộng tổn thương.
Đau lưng sẽ tăng khi ăn các món như măng, cà tím, cà pháo, khổ qua, củ cải trắng, rau muống, bò, gà, vịt, uống nước đá. Tránh ăn uống quá độ dẫn đến thừa cân không chỉ gây đau lưng mà còn là thủ phạm chính gây thoái hóa khớp gối, yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch. Tránh tập luyện một động tác nào đó một cách thái quá, chơi các môn thể thao có lực chấn động liên tục lên cột sống.
Phương tiện đơn giản
Bên cạnh đó chúng ta “ xây dựng” tốt hệ thống sụn khớp, dây chằng bằng chính phương tiện đơn giản được lấy từ trong cuộc sống.
Bữa ăn thường xuyên bổ sung các món ăn giàu glucosamin, vitamin C, canxi, vitaminD... là các chất rất cần thiết để cấu thành sụn khớp. Thực phẩm có nhiều glucosamin tự nhiên là các loại cá da trơn như cá hú, bông lau, tra, cá mập, vỏ mai cua biển… Món ăn chứa nhiều sinh tố C như cam, chanh, quýt, xơri, bưởi, bông cải xanh, cà chua… Canxi hiện diện nhiều trong quả dứa và các loại cá sông, cá biển, tôm, cua , ốc, nghêu, sò, đậu hủ, sữa… Còn vitamin D có nhiều trong bơ sữa, trứng, gan gà, dầu cá thu...
Bơi lội vừa sức và tập động tác tam giác điều độ mỗi ngày là hai bài tập có hiệu quả nhất để chữa đau lưng có nguyên nhân từ cột sống.
(Theo TTO)
Để tìm hiểu thêm các bạn có thể vào trang www.nhathuocgiatruyen.vn.
Tại đây bạn có thể nói chuyện, tâm sự và nhận
được sự tư vấn trực tiếp của Lương y Thanh Tuấn.
Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi được Lương y
Thanh Tuấn bắt bệnh và chữa trị khỏi bệnh chỉ khoảng 4-7
tuần sử dụng thuốc. Các bệnh nhân ở xa sẽ được chuyển
thuốc đến tận nơi, theo địa chỉ bệnh nhân cụ thể.
Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của mình, bạn có
thể vào trang www.nhathuocgiatruyen.vn kể bệnh để nhận được sự tư vấn của Lương y.
Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ
Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: (+84) 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 - 098 54 54 872
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: www.nhathuocgiatruyen.vn
Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: www.nhathuocgiatruyen.vn
Tap: Chữa viêm mũi dị ứng; Thuốc trị viêm xoang mũi; Chữa Đau sâu răng; Thuốc chữa hôi miệng; Thuốc chữa sâu răng cho trẻ em; Thuốc chữa viêm lợi; Chữa bệnh dạ dày; Thuốc chữa Đau lưng; Chữa bệnh sỏi thận; Chữa thoái vị đĩa đệm; Khám bệnh từ xa; Đông y gia truyền Thanh Tuấn
