Bài tập cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai

Thoái hóa khớp là bệnh hay gặp nhất trong các bệnh về xương khớp. Đây là bệnh mãn tính; bệnh thường gặp ở người trung niên và người già.

1. Động tác 1:

Đứng thẳng, hai tay đan chéo vào nhau ở phía trước bụng nâng từ từ 2 tay lên trên cao theo chiều thẳng đứng càng tạo với thân thành 1 đường thẳng càng tốt. Nếu đau có thể làm từ từ, làm dần từng bước 1. Hạ tay xuống rồi tiếp tục đưa lên vai (P), trở lại tư thế ban đầu đưa lên vai (T) làm khoảng 20-30 lần.

2. Động tác số 2:

Đứng thẳng 2 tay xuôi theo chân, tay đau thẳng từ từ xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 phút, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ 5 phút

 Các bệnh về khớp gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của người bệnh

3. Động tác số 3:

Đặt tay đau lên vai lành, bàn tay lành đặt vào phần khủy tay đau, đưa khủy tay đau áp sát vào ngực rồi nâng lên tối đa. Làm từ 15-20 lần

4. Động tác số 4:

Để tư thế như động tác 3, dùng tay lành đẩy khủy tay đau đưa tay ra phía sau vai lành càng áp sát khủy tay phần cánh tay trên vào cằm càng tốt. Lâu từ 15-20 nhịp.

5. Động tác số 5:

Áp mu bàn tay đau vào lưng từ từ đưa lên từng chút một cho đến khi bàn tay ở được hõm vai.

6. Động tác số 6:

Đưa tay về phía sau lưng- có 1 cột thẳng phía sau bám tay đau vào cột làm dần lên phía trên từng chút 1 cho đến khi tay tạo với vai 1 góc 60 độ.

Nguồn: http://nhathuocgiatruyen.vn/